えんがわだいすき

社会人腐女子が日常生活の中で感じたことのメモ。

続:20代後半同人女、一人暮らしをしたらLDL(悪玉)コレステロール(略)と「ダンベル何キロ持てる?」

↓前回↓

10010.hatenablog.com

どうも、自分の不摂生をネタにしたら閲覧数が5000以上を記録し、5000人に不摂生を知られてしまったMくんです。

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週間はてなにも載ってしまった。

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引用:https://blog.hatenablog.com/entry/2019/08/23/160000

みんな、不摂生ネタ大好きだよね!(明日は我が身だからだよね)
『○○な私が××したら10kg痩せた!』
とかいうタイトルでもないからね!痩せてないよ!不健康になったブログ記事だよ!(泣)

医療系に勤めている友人とこんな話を。

友人「LDLコレステロール値が高くなるのは、運動不足or食生活なんだけど…Mくん運動はしてるんでしょ?」
Mくん「しているつもりだ」
友人「…となると、やっぱり原因は食生活だよ。心当たりもあるんでしょう?」
Mくん「ある、大いにある」
友人「痩せ型の知人も、たまたま健康診断前にコンビニ飯生したら…LDLコレステロール値が凄くあがって検査に引っかかってたからね」

ハイ!食生活!!!!

というわけで、食生活を見直すことになりました。

やめたもの

  • スーパーの惣菜(揚げ物、天ぷらは特に)
  • スーパーの味付け済み肉(やむを得ない時は除く)
  • カロリーの高そうなお菓子
  • 朝食のパン・ハム・マヨネーズ・ヨーグルト・加工乳
  • 極力マヨネーズとチーズは使わない、動物性脂肪を減らす方向で(あくまで極力)
  • 食品成分で植物油脂の比率が上位にある食品は極力食べない

始めたもの

  • 朝食のご飯・味噌汁・納豆or豆腐へ切り替える
  • カロリーの低そうなお菓子(寒天とか)を食べる
  • 間食は無塩のナッツ類に置き換え
  • 煮る・蒸す調理をする
  • も買うように心がける

これが実を結ぶか…どうかは別として、とりあえずやってみた。

1ヶ月経過。何だか体重の変動値平均が下がった気がする

Mくん、まぁぶっちゃけると、高LDLコレステロール値を記録したタイミングのスペックが

  • 161cm
  • 55~57kg

くらいの変動だったんですが、
なんとまぁ1ヶ月くらい経ったタイミングで、

  • 54~55kg

の変動で落ち着つき、2ヶ月弱のタイミングで

  • 53~54kg

の変動で落ち着いてきた?ような????(体重減った?)
ような?くらいなので、幻かもしれません
中々今までそんな事はなかった、ような?
体重計が壊れているのか?????
(ネットのどこかで「体重が見る見る減っていたと思ったら体重計の電池切れだったようだ」という記事を見た)

ような?なので、とりあえずプラスに捉えておこうと思います。

2019年8月。美少女筋トレアニメをみた

で、ですよ。

最近このアニメを見た話を前回のブログ記事でしました。

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©2019 サンドロビッチ・ヤバ子,MAAM・小学館/シルバーマンジム
ダンベル何キロ持てる?』公式サイトより画像引用
dumbbell-anime.jp

「あ~最近ジムサボってるな~行かなきゃな~」
と思い、ジムに行ったその日の夜にたまたま見ました。
本当にたまたま。

①見たことある器具がアニメにでる

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©2019 サンドロビッチ・ヤバ子,MAAM・小学館/シルバーマンジム
ダンベル何キロ持てる?』アニメ内より画像引用

いやさっきトレーニングルームで見たんですが!?

という気持ちになる。
OPで映っている器具、私さっきやってきたやつ!!!
超親近感が湧き始めます。

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©2019 サンドロビッチ・ヤバ子,MAAM・小学館/シルバーマンジム
ダンベル何キロ持てる?』アニメ内より画像引用

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②主人公のスペック=私

私は主人公の年齢で、

  • 161cm
  • 52~53kg

くらいだった、ような?
小学生の頃から下半身はがっしりしていて(父親譲りのコンプレックス部位である)、痩せ型ではないのでこのくらいの重さ。
ちなみに部活は運動部。
昔から念仏のように隣で

母「お母さん、若い頃は(161cm)40kg台だったわ~アンタ本当に太いわね!

「自分は太いのだ」と更に思ってしまう呪文を唱えられて生きてきました。
(アレが一種の「私はデブ」と思っていた自己暗示に繋がっていたのでは…)
そして現在のスペックは前述の通りです。

(学生時代みたいに運動したり消費しないとまぁ太るよね
(今は普通に太いと思う)

ここで主人公のスペックを見てみましょう

  • 160cm
  • 55~56kg

うわ!!!!!既視感!!!!!!

主人公の体型が他のキャラと比較してアニメに映されます。

うわ!!!!!!!!!

この『デブではないが微妙に太い』感じ!!!既視感!!!!!!

そう、

『デブではないが微妙に太い』。

Mサイズは入るが、微妙にキツイ箇所がある。足とか。ケツとか
エストは入る。が、ケツがキツイ。とか。

主人公のスペックがほぼ現在の私すぎて親近感を覚えます
そんな彼女が一生懸命筋トレに励む姿を見ていると

「私もやらねば…」

という気持ちに。

ダンベルアニメ、とてもとても数値が現実的です。
「運動している女子としていない女子だったらそれくらい差はあるだろな~」
というのと、
身長に対して体重の設定が
「確かにこの身長でこの体型ならそれくらいかも」
というレベルなのでイメージがしやすい。

いわゆる160cm40kg台女子を普通体型だと思っている人がいたら

それ超痩せてるからね!??!?!?!骨と皮か?!?!?!?!

といわざるを得ない。
161cm40kg台だった頃の母親より、50kgオーバーした今の母親のほうが風邪を引かないみたいです
あと、筋肉は体脂肪より重い…とかもあるよね!

③知っている事の復習&知らない事の学習

主人公たちとトレーナーのお兄さんは毎話「筋肉講座」を開いてくれます。

  • ジム器具の効果的な使い方
  • 筋トレの前後にやっていいこと
  • 家でできる筋トレ
  • との筋トレが何の筋肉を鍛えているのか

などなど。
調理方法でカロリーが抑えられるこの図

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©2019 サンドロビッチ・ヤバ子,MAAM・小学館/シルバーマンジム
ダンベル何キロ持てる?』アニメ内より画像引用

LDLコレステロールを抑える食生活を調べている時に、同じものを見たぞ!?

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となりました。
筋トレでダイエットをするのも、LDLコレステロールを抑えるのも、基本の食生活って一緒ジャン…?
だから
「LDLコレステロールを気にして食生活を見直しました☆
という人が
「3ヶ月続けたら痩せました☆」
ってなるんですね!!!!!納得!!!!!

筋トレの直後30分のうちにたんぱく質プロテイン)を摂ろう!

というのも、昔女性専用ジムに通っていたとき、仲良くしてくれたコーチが同じ事を言っていました。
当時は「ふ~ん」くらいにしか思っておらず、なんとなく、本当になんとなく筋トレの後にプロテインを飲んでいました。
そうしたら!

アニメでも同じ事を言うじゃないですか!
EDでも復唱されるじゃないですか!

(歌の台詞で「30分以内にたんぱく質だ!」と言われる)

「ああ、筋トレした後にたんぱく質を摂取するのって、本当に意味があることだったんだ…(実感はしてなかったけど)」

という気持ちになりました。

アニメを見ることで健康への理解を深める事ができる…なんて素晴らしいんだ!

「Mくん、肩甲骨が無いよ!?」

そうめんパーティーを開いていたとき。
シェアハウスの住人が言いました。

「首が痛い」

その言葉をきっかけに、みんなで肩の叩きあい揉みあいになります。
そして一言。

「Mくん、アンタが肩こりチャンピオンだわ」

ウィ~~~~ア~~~~ザチャ~~~~ンビョ~~~~ン(本当に歌われた)

自分でも自覚があるくらい肩こりが酷くて、まぁ知ってはいたんですけど、まさかチャンピオンの称号をもらうなんて…(いらない…)
挙句

「Mくん、肩甲骨がないんだが?」

といわれます。
肩甲骨が無いってどういうこと?どこ行った?私の肩甲骨?????
肩が凝りすぎて埋まっているらしい。
この埋まりがいわゆる「ババアの後姿」ってやつに繋がってしまう。怖い。
よくあるブラジャーに肉が乗るの~とかそういう背面。
肉が乗る…のもそうですが、骨が見えない!平ら!ブヨブヨ!みたいなのが老け背中に繋がっているのかもしれない。
あとは胸にあるべく肉が後ろに行っている…のは大いにありえます。

困った困った…。肩甲骨を掘り出さねば…。

背面の筋トレやストレッチも視野に入れねばと思ったMくんであった。

余談:実家にいると食事コントロールが難しい

のは何ででしょうか!ハイ!そこの貴方!

コレを見てください。

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そう、魔の手がやってくるからです。

多分、

  • 美味しいものが好き!(大前提)
  • 食べるのが苦じゃない!むしろ好き!
  • 親には「自分のお皿に乗っているものは残さず食べなさい」と教育されてきた!
  • 実家のご飯が美味い!(もしくは不味くは無い!)

の環境で育った人間は、

  • 「これ、食べる?
  • 「ちょっと余るの嫌だから、全部食べてくれない?
  • 「○○さんに貰ったから食べよう?
  • 「後これ全部アンタにあげるわ

に、逆らわない!!!!(そして逆らえない!!!!!)

挙句、母親はダイエットで食事コントロールをしているのに、私の皿には母親の1.5倍盛り付けられる。
全ての食事コントロール権は自分に無い!

何故ならご飯をご用意してもらっているからだ!!!!!!!!

そして美味しいからだ。

炭水化物×炭水化物メニューを出されても拒否権がない。
お昼のお弁当に揚げ物がご用意されていても拒否権がない。
残したら作ってくれた相手に失礼だから。

そう、作ってくれた親に失礼。

(私の弟は平気な顔をしてご飯を残すけどな)
(栄養価に気を使ってご飯を作っている母親が、困った顔としょんぼりした顔をしている事、私は知っているぞ

というわけで、一人暮らしをし始めた今なら分かります。
実家にいると、美味しいご飯を食べられる反面、食事コントロールが難しい事を。

Mくんの今後やいかに

ありったけの~器具を~かき集め~!!!!

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どうしてこうなった?
(全て形から入るオタク)

実は昔買った健康器具もまだ実家にあるんですよね~…。

10月くらいに指先採血で再検査しようかな~と思っています。
それまで筋トレがちゃんと続く事を祈って…。

コレステロールネタは次回2ヵ月後くらいに~!